Nos conseils minceur

Comprendre les mécanismes

bambou naturel

Pour mincir, il faut agir sur 4 facteurs :

1 - La graisse
2 - La cellulite
3 - Les muscles
4 - Le mental

1 - La graisse :

La graisse ( stockée ) doit disparaître en étant brûlée par le corps : pour cela, il faut bien suivre notre méthode nutritionnelle, et prendre les produits conseillés ( tisane 5 plantes, algo-mins, spiru-mins ) .
Le corps stocke naturellement de la graisse pour se constituer une réserve en cas de "manque".
La seule manière de perdre cette masse graisseuse, est donc que le corps l'utilise et y puise son énergie.
Il faut savoir que le corps a naturellement besoin d' 1 gramme de sucre par litre de sang et qu'il est capable de transformer sa graisse en sucre, donc en énergie.
Par conséquent, pour perdre de la masse graisseuse, il faut diminuer l'apport en sucre dans l'alimentation quotidienne pour obliger le corps à puiser dans ses réserves de graisse et à les transformer en sucre.
Ce sucre, utilisé par les muscles, disparaît alors en libérant son énergie.

Attention, il ne faut pas confondre perdre de la graisse ( but recherché lors d'un régime minceur ) et perdre de l'eau ou encore du muscle.
Le seul moyen de perdre du poids durablement est de diminuer sa consommation en sucre ( le sucre se cache dans de nombreux aliments ).

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Méthode nutritionnelle :

A supprimer ou à éviter le plus possible !

Ces aliments se transforment en graisse :
Ils contiennent des glucides ( sucres rapides ).

Soda (coca, limonade ...), boissons sucrées (thés glacés, jus...), sucre, glaces, pâtisseries, gâteaux apéritif, chips, sandwiches, pizzas, bières, alcool, charcuterie, friandises, bonbons, viennoiseries, confitures, chocolat, fruits très sucrés, yaourts sucrés, cacahuètes, pain blanc.

Attention aux féculents ! Diminuez au moins de moitié :

Les frites, les pâtes, les pommes de terre, le riz.

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A consommer modérément !

Ces aliments peuvent empêcher votre corps de puiser dans ses réserves :

Beurre, huile, margarine, fromages gras, viandes grasses, crème fraiche.
Cependant, n'oubliez pas de consommer des huiles de première pression à froid
( olive, tournesol, noix, colza, etc ... ) qui contiennent des nutriments essentiels.

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A consommer normalement ...

Vous pouvez en manger à votre faim :

Légumes, fruits peu sucrés, salades, viandes blanches, volailles, poissons, crustacés, camarons, viandes rouges maigres, fromages maigres, œufs.

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Un régime est une modification des habitudes alimentaires.
Il doit être suivi avec vigilance pour ne pas causer de carences alimentaires, c'est d'ailleurs la raison pour laquelle votre colis minceur contient de la spiruline.
Comme chaque cas est différent, il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un régime minceur.

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2 - La cellulite :

La cellulite ( liquides infiltrés ) doit être évacuée par un drainage lymphatique et circulatoire, après avoir été défibrosée : pour cela des séances de palper rouler seront idéales, suivies d' un massage , ainsi que de l'utilisation quotidienne de votre ventouse Kiné-mins, et du baume Cellu-mins en entretien.

La cellulite est une modification du tissu conjonctif, provoquée par des dérèglements hormonaux . C'est pour cela que les hommes n 'ont pas de cellulite !
La fibrose, l 'épaississement de la chair empêche la bonne circulation des liquides et entraine de la rétention d 'eau ,et un gonflement .
L 'aspect peau d 'orange apparaît alors car la peau est retenue par endroits en profondeur ( comme les coutures d'un matelas ), et la graisse en s'accumulant au-dessous aggrave la situation ...

lutter contre la cellulite
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3 - Les muscles :

Les muscles ( abdominaux , fessiers , etc … ), souvent détendus par l'âge et les grossesses, devront être tonifié.
Nous vous donnons donc ci - dessous quelques exemples d 'exercices importants à réaliser tous les jours :

Tous ces exercices sont à répéter par série de 10 , jusqu ' à sensation de fatigue ...

abdominaux obliques :
Pour tonifier vos abdos sans vous faire mal au dos , gardez toujours les hanches pliées , et le bas du dos plaqué au sol .
Tenez votre nuque en dirigeant votre coude vers le genou opposé
Vous pouvez aussi soulever les pieds , en gardant les genoux pliés , et toucher coude contre genoux , à gauche , puis à droite alternativement .

Attention : pensez à expirer , en soufflant sur les genoux tout le temps de l 'exercice .

Abdominaux droits :

c'est le même exercice , les 2 coudes en même temps : coude droit vers genou droit et coude gauche vers genou gauche .
On peut aussi commencer en tendant les 2 bras , mains tendues vers les genoux .

Triceps :

Pour des bras et des épaules fermes :

soulevez une haltère ou une bouteille d 'eau , de bas en haut vers le plafond .

Pensez à respirer !!

Fessiers :

Pour des fesses toniques , en position à 4 pattes , montez et descendez la jambe tendue , derrière vous .
Pour plus d 'intensité , accrochez une bande lestée à votre cheville !

Vous pouvez aussi , tout simplement monter et descendre les escaliers , ou faire des squats ( vous accroupir et vous remettre debout , plusieurs fois de suite )
bon courage !

Pectoraux :

Cela aidera à tenir la poitrine :

allongée sur le dos , les bras en croix , une haltère dans chaque main , ramenez les mains l 'une contre l 'autre .
En principe , ce mouvement se fait les bras tendus , mais on peut les plier un peu si c'est trop lourd ! …

tous ces exercices sont à répéter par série de 10 , jusqu ' à sensation de fatigue ...

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4 - Le mental :

Pour vous aider à mieux tirer profit de votre régime, sachant que le stress, et le mal-être, l'angoisse parfois, poussent au grignotage, voici une technique efficace: l 'auto-sophrologie.

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Allongez – vous confortablement , respirez calmement , détendez – vous .
Fermez les yeux , poussez un grand soupir , puis relâchez chaque muscle de votre corps . Expirez chaque fois que vous visualisez un muscle et que vous lui donnez l 'ordre de se détendre .
Procédez calmement , et méthodiquement , en faisant mentalement le tour de votre corps :
une jambe après l 'autre , un bras après l 'autre , le dos de bas en haut , le ventre , le thorax , le visage , la tête …
Imaginez alors un paysage agréable, avec par exemple une rivière qui coule …
Imaginez tous les reflets sur l 'eau , ainsi que le bruit agréable de l 'eau …
Sentez la brise tiède qui caresse votre visage …
Imaginez vous alors, telle que vous serez dans quelque temps, dans le futur , heureuse et détendue.
Vous avez fini votre régime, votre corps est harmonieux, vous avez perdu les kilos superflus.
Vous êtes pleine d 'énergie, vous êtes en pleine forme, et serein , rayonnante …
Restez quelques instants dans cette sensation de bien–être, profitez de ce rêve …

Puis persuadez vous que chaque fois que vous aurez un souci , un stress , une envie de grignoter ou d'abandonner , vous pourrez vous retrouver dans cet état de sérénité et d 'équilibre en inspirant un grand coup , puis en poussant un soupir , en expirant en détendant les muscles des épaules , et ceux de tout le corps .

Cela vous aidera à surmonter les difficultés , et à garder votre objectif en vue .
Cette technique peut d 'ailleurs vous servir pour plein d ' autres situations !!
Bon courage ! Et restez zen !

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